Ervaringsverhaal Peter: Leren omgaan met slapeloosheid

Peter is een man die samenwoont met zijn vrouw en twee kinderen in een rustige buurt. Hij heeft een drukke baan en heeft veel verantwoordelijkheid. Peter zegt een heel energiek en actief persoon te zijn, maar de laatste jaren begon slapeloosheid zijn leven te beheersen. In dit verhaal deelt hij hoe hij dit probleem heeft aangepakt en wat hij ervan geleerd heeft.

Voorgeschiedenis

De klachten begonnen op 32 jarige leeftijd bij Peter in een hectische periode vanwege zijn werk. Hij werkte lange dagen en had veel deadlines en zorgen waardoor hij ’s nachts vaak wakker lag. Hij kon niet in slaap komen en als hij dan toch in slaap was gevallen, werd vroeg wakker met een opgejaagd gevoel. Overdag voelde hij zich erg moe en geprikkeld, hierdoor werd zijn relatie en werk beïnvloedt.

Noot. Door Cottonbro studio, 2021. Wekker op nachtkastje, van pexels.com https://www.pexels.com/nl-nl/foto/lamp-lampje-elektronica-nachtkastje-6943420/

Zoektocht naar hulp

Hij probeerde eerst thuis van alles zoals kruidenthee of slaap-apps. Dit hielp niet dus ging hij naar de huisarts. Van de huisarts kreeg hij slaapmedicatie, maar dit hielp tijdelijk en hierdoor voelde hij zich erg suf. Peter heeft daarna cursussen gevolgd en yoga geprobeerd, maar hierdoor verdwenen zijn slaapproblemen niet volledig. Uiteindelijk kwam hij via een vriend van hem terecht bij een gezondheidspsycholoog en kreeg cognitieve gedragstherapie voor insomnie. Hij leerde hier veel dingen. Peter moest zijn slaappatroon opnieuw opbouwen en kreeg veel handige tips mee over een vast slaapritueel. Ook moest hij de dutjes die hij overdacht deed vermijden. Peter geeft aan dat het niet makkelijk voor hem geweest is, maar hij merkte wel dat het langzaam begon te werken. CGT (Cognitieve Gedragstherapie) is een bewezen manier van behandelen die vaak net zo goed werkt als medicijnen. Het grote voordeel? De positieve effecten van CGT blijven meestal langer. Medicijnen onderdrukken vaak alleen tijdelijk de klachten, maar CGT helpt je om zelf te leren omgaan met je gedachten, gedrag en gevoelens. En dat zonder de vervelende bijwerkingen die medicijnen soms geven (Visser, 2025).

Geïnteresseerd in het hele verhaal en wat de uiteindelijke resultaten zijn van de CGT-I bij Peter? Ga dan naar Ervaringsverhaal Peter: hoe ik leerde omgaan met slapeloosheid

Noot. Door Cottonbro studio, 2021. Liggende man op bed, van Pexels.com https://www.pexels.com/nl-nl/foto/iemand-persoon-donker-duister-6951529/

Boodschap: Advies voor de zorgverleners en zorgverzekeraars

Peter wil graag een boodschap meegeven aan alle mensen die werken in de zorgverlening. En dat is dat ze verder moeten kijken dan alleen maar naar slaapmedicatie. Cognitieve gedragstherapie voor insomnia en persoonlijke begeleiding heeft Peter veel beter geholpen dan een paar slaappilletjes. Peter heeft ook nog een boodschap voor zorgverzekeraars, namelijk dat hij wil benadrukken hoe belangrijk het is om preventieve slaapzorg en toegang tot slaapcoaches te vergoeden.

Als boodschap aan andere mensen die kampen met slapeloosheid wil Peter meegeven dat hulp zoeken en geduldig blijven belangrijk is (Visser, 2025)

Bronnenlijst

Cottonbro studio (2021). Liggende man op bed [Afbeelding]. Geraadpleegd op 4 juni 2025, van https://www.pexels.com/nl-nl/foto/iemand-persoon-donker-duister-6951529/

Cottonbro studio (2021). Wekker op nachtkastje [Afbeelding]. Geraadpleegd op 4 juni 2025, van https://www.pexels.com/nl-nl/foto/lamp-lampje-elektronica-nachtkastje-6943420/

Visser, K. (2025). Ervaringsverhaal Peter: hoe ik leerde omgaan met slapeloosheid. Stichting Slapeloosheid. Geraadpleegd op 4 juni 2025, van https://stichtingslapeloosheid.nl/ervaringsverhaal-van-peter-hoe-ik-leerde-omgaan-met-slapeloosheid