Handige informatie over slaapproblemen
Op deze pagina is informatie te lezen over wat je moet weten over slaapstoornissen. Informatie zoals de oorzaken van slaapproblemen en handige tips.
Slaapstoornissen
Iedereen heeft wel eens last van slaapproblemen. De ene nacht slaap je wel goed en de andere nacht slaap je wat slechter. Maar wat nou als je elke nacht slecht slaapt? Dan kan je last hebben van een slaapstoornis, zoals insomnia. Dit is de meest voorkomende slaapstoornis. Naast deze stoornis bestaat slaapapneu en bijvoorbeeld hypersomnie (slaperigheid overdag) ook nog.
Noot. Door Cottonbro studio, 2021. Man op telefoon, van Pexels.com https://www.pexels.com/nl-nl/foto/iemand-persoon-telefoon-smartphone-6943426/
Slapeloosheid komt ook veel voor bij kinderen. Elk mens wordt wel eens wakker midden in de nacht, dit kan ook onbewust gebeuren. Kinderen worden vaker wakker dan volwassen mensen. Kinderen die nog heel jong zijn moeten zichzelf aanleren om zichzelf gerust te kunnen stellen en daarna weer in slaap te kunnen vallen. Kinderen die slaapproblemen ervaren zijn vaak drukker dan anderen. Ze hebben problemen met concentreren, deze klachten lijken op die van ADHD.
Oorzaken
Eén veel voorkomende oorzaak van slaapproblemen is stress. Meestal als de stress is weggezakt, slaap je wel weer beter. Daarnaast is het zo dat je last kan krijgen van slaapproblemen als je biologische klok is verstoord. Dit kan op verschillende manier verstoord raken:
- Jetlag. Als je op reis gaat naar een land waar andere tijden zijn, kan je hier last van krijgen.
- Verzetten van de klok. Elk jaar wordt de klok twee keer verzet.
- Nachtdienst. Bij sommige banen heb je nachtdiensten.
- Tot laat in de nacht opblijven.
Noot. Door Cottonbro studio, 2021. Vrouw ligt op bed, van Pexels.com https://www.pexels.com/nl-nl/foto/iemand-persoon-vrouw-mevrouw-6754068/
Advies voor mensen met een slaapstoornis
Als je last hebt van slaapproblemen wordt er vaak direct gedacht aan slaappillen, maar daar wordt de oorzaak natuurlijk niet mee opgelost. Daarom is het verstandig om een arts erbij te halen zodat die kan onderzoeken wat het probleem is en hoe dat aangepakt moet worden. Wel zouden de onderstaande tips eventueel kunnen helpen om wat minder last te hebben van je slaapproblemen. De tips kunnen ook bijdragen aan het voorkomen en minder snel krijgen van een slaapstoornis.
- Ga op hetzelfde tijdstip naar bed elke dag.
- Sta ook op hetzelfde tijdstip op elke dag.
- Beweeg regelmatig.
- Drink geen alcohol voordat je wilt gaan slapen.
- Sport overdag en niet vlak voordat je gaat slapen.
- Zorg voor een stille kamer die niet te heet is.
- Eet niet teveel voordat je naar bed gaat ’s avonds.
- Ontspan voordat je gaat slapen. Leg je telefoon weg en ga bijvoorbeeld een boek lezen.
(Hersenstichting, 2025)
Voor meer handige informatie, ga naar Wat is Slaapstoornissen ? – Hersenstichting.
Bronnenlijst
Cottonbro studio (2021). Man op telefoon [Afbeelding]. Geraadpleegd op 4 juni 2025, van https://www.pexels.com/nl-nl/foto/iemand-persoon-telefoon-smartphone-6943426/
Cottonbro studio (2021). Vrouw ligt op bed [Afbeelding]. Geraadpleegd op 4 juni 2025, van https://www.pexels.com/nl-nl/foto/iemand-persoon-vrouw-mevrouw-6754068/
Hersenstichting (2025). Wat is Slaapstoornissen ? – Hersenstichting. Geraadpleegd op 4 juni 2025, van https://www.hersenstichting.nl/hersenaandoeningen/slaapstoornissen/